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如何吃不胖呢 为什么有的人总是吃不胖

发布时间:2019-07-06   来源:全民养生网    
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如何吃不胖呢

新陈代谢究竟有多强大?那就是有些人明明没有做什么运动吃的也不少但是就是胖不起来,这就是新陈代谢的强大之处了!

一些经常健身的朋友身体就像是燃烧脂肪的机器无时不刻都在燃烧着脂肪,及时是停下来锻炼一段时间也有同样的效果,所以每当你看到别人大吃大喝还那么瘦的时候,千万不要单纯的觉得自己也可以那样!

 

 

人和人之间的区别还是很大的,别人这样吃不胖那是因为别人消耗的大,如果你也这样吃,那么,胖子离你就不远了。下面来看看原因:

1、TA吃的东西很快就被消耗掉了

我们经常看到一些食量很大却不胖的人,往往都是有一定的锻炼基础的。

 

 

而当你进行大量的运动之后新陈代谢也会随之加快,吃进去的食物被代谢出去的速度也会加快,减少食物热量在体内堆积就会减少长胖的概率。

2、怎么练出好身材?

其实,减肥并没有大家想象中的那么苦难,只要将有氧运动以及无氧运动给结合起来就能水到渠成。

重点是如何将这两者完美的结合起来,还有无氧和有氧到底都有什么功效。

通常来说,如果你想要减脂的话,那么就要练习有氧运动,有氧运动可以帮助人们减掉多余的脂肪。

但是单单练习有氧运动长期下来会让你的脂肪变的松弛,还不能提高基础代谢。所以在这个期间需要通过力量训练也就是无氧运动来提高肌肉的含量。

 

 

相同比例的肌肉燃烧脂肪的效率是相同重量脂肪的20倍,也就是说身体里面的肌肉含量越多消耗热量的速度越快。

而练习无氧运动最棒的一点就是在锻炼结束后的24小时内你的身体都在进行热量的燃烧,及时你运动后开始进入睡眠状态,你的脂肪也会进行燃烧。

 

 

3、别人吃的多但是不一定吃撑了

你觉得很多吃货都在吃撑自己的胃吗?那可不一定,一些美眉可是会耍“心机”的来来克制自己的饮食,只是大多数人看不到而已。

身材好的人总是会有自己的办法来克制自己的饮食,比如不喝饮料或者不聚餐的时候吃一些南瓜粥或者杂粮粥来调节饮食,而你看到的则只是被人在聚会上大吃特吃而已这怎么行。 .

想要让自己成为吃不胖的人可是要付出一定的行动的,提高基础代谢以及学会一些饮食的小心机,你也可以成为别人眼中光吃不胖的瘦子。

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