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润肠通便的食物有哪些

发布时间:2020-04-27   来源:全民养生网    
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润肠通便一般是用来治疗年老津枯,或阴虚火旺,耗伤津液,或气血亏虚引起的便秘的一种方法。对于这种便秘,在饮食上可以吃一些滋阴润肠通便的事物。经过不断的研究发现,确实有很多的水果和蔬菜含有比较多的膳食纤维,进食这些膳食纤维后是能够帮助排便的。

 

润肠通便的食物有哪些

 

能润肠、通便的食物很多,主要有以下几种:

1、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果等可以增强胃肠功能的水果。

2、蜂蜜、猪油和富含油脂的果仁,如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。

3、富含纤维素的主食类,如燕麦、糙米等。

4、富含粗纤维素的蔬菜,如海带、木耳、胡萝卜、红薯、土豆、韭菜、芹菜、苋菜、菠菜、白菜、卷心菜等。

 

润肠通便的食物有哪些

 

上述食品都能润肠、通便,适量吃能改善便秘症状。另外,忌食生冷、辛辣、油腻、不易消化的食物,增加饮水量或喝蜂蜜水有利于润肠。便秘患者应适度运动,多锻炼身体以增强胃肠蠕动。避免食用可以引起便秘的食品和药品,如有疾患应积极治疗全身和肛周疾病。

tips:蜂蜜也具有润肠通便的作用,建议可以每天吃少量蜂蜜,不建议大量吃。

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