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吃什么对心脏好

发布时间:2020-05-14   来源:全民养生网    
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心脏病是临床上常见的心脑血管类疾病,并且呈逐渐上升和逐渐年轻化的趋势,心脏病对人体健康的危害极大,会严重影响到患者的身体健康和生活质量,建议大家可以从饮食方面保护心脏的健康,那么吃什么对心脏好呢?接下来就给大家解答这个问题。

 

吃什么对心脏好

 

吃什么对心脏好

1、燕麦

燕麦的纤维含量非常高,能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅,另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都有好处。

2、豆类

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米伽-3、钙质以及可溶性纤维,能够保护心脏。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。建议大家生活中可以多吃豆类食物。

 

吃什么对心脏好

 

3、坚果

核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米伽-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪,对心脏有很好的保护作用。

4、深海鱼

大多数深海鱼都含有欧米伽-3,这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者,在平时不妨可以多吃一些含有欧米伽-3的食物,比如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等,以此来保护心脏的健康。

5、橄榄油

橄榄油是一种健康的不饱和油,可帮助降低胆固醇,而且橄榄油中含有较多的多酚,是一种对心脏有益的抗氧化剂,可保护人体血管。

 

吃什么对心脏好

 

以上即是对吃什么对心脏好的介绍,燕麦、豆类、坚果、深海鱼以及橄榄油都是对心脏好的食物,建议大家在日常饮食中可以多吃。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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