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颈椎病的自我治疗方法

发布时间:2021-06-26   来源:全民养生网    
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颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病对患者的健康以及生活的危害都非常大,那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。

 

颈椎病的自我治疗方法

 

颈椎病的自我治疗方法

1、做颈椎操

颈椎病患者可以通过做颈椎操的方式进行自我治疗,颈椎操的具体做法为,先把身体和肩膀都放松,然后头部向右转,之后再慢慢回到中间的位置,然后再慢慢的转到左边,再转回中间,每次需要重复十次左右。颈椎操能够在很大程度上缓解颈椎病的症状,是一种非常好的自我疗法。

 

颈椎病的自我治疗方法

 

2、按摩颈部

颈椎病患者可以通过按摩颈部进行自我治疗,具体方法为十指交叉,放在颈部后面,轻轻的进行摩擦,连续做五十次左右,一定要按摩到颈部有微微发热的感觉,通过这种方法可以放松颈部肌肉,改善颈椎不适的症状。

3、活动颈部

活动颈部也是颈椎病常见的自我治疗方法,颈椎病患者平时要多活动,不要长期保持一个动作,适当的户外活动有利于颈椎的保养,同时还能很大程度上缓解颈椎病带来的不适。另外缺乏活动会导致软骨营养不良,进而导致颈椎退化,加重颈椎病的症状。

 

颈椎病的自我治疗方法

 

4、选择有利于颈椎健康的枕头

颈椎病患者一定要选择有利于颈椎健康的枕头,否则会影响颈椎的健康,因为枕头太高或太低都会影响颈椎。有利于颈椎健康的枕头的标准为,枕头宽度应达到肩部,高度约10厘米,中间低,两端高。选择有利于颈椎健康的枕头,能够有效解决颈椎的问题。

以上即是对颈椎病的自我治疗方法的介绍,颈椎病的可以通过做颈椎操、按摩颈部、活动颈部以及选择有利于颈椎健康的枕头来进行自我治疗。

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