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脂肪吃太多易患乳腺癌,做好5点远离乳腺癌

发布时间:2019-08-17   来源:全民养生网    
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现在女性随着生活压力不断加大,饮食不均衡,女性乳腺增生的发生率日益上升,在35-50岁之间发生率最高。而乳腺癌也成为各城市女性发病率最高的癌症种类。有研究发现,身体脂肪过高是乳腺癌的重要促进因素。那么,肥胖跟乳腺癌有什么关系呢?

 

红烧肉

 

女性肥胖超重会增加乳腺癌风险

研究资料显示,动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险密切相关,而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺增生的保护因素。也就是说,大鱼大肉吃多了,油腻煎炸吃多了,乳腺疾病的风险就会增大。因为体内的芳香化酶会将体内的脂肪转化为雌激素,而雌激素则会刺激乳腺细胞过度增生,从而增加乳腺癌的风险。

如何预防乳腺癌?

1、坚持运动

女性坚持运动能降低雌激素的水平并减少排卵次数,有效的燃烧脂肪并避免脂肪堆积,有效的降低乳腺癌发生率。

 

肥肠

 

2、控制全天总热量摄入量

热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加,因此每餐饭不宜吃得过饱,要保持适宜的体重,防止肥胖。

3、健康饮食

女性要少吃高脂肪的食物,避免增加外源性脂肪,建议多吃白肉、粗粮、蔬果等健康食物,尤其是具有预防乳腺癌作用的豆类、菌类、坚果类等食物应经常食用。吸烟与喝酒都会伤害女性身体健康并提升乳腺癌的发病率,所以女性要戒烟戒酒。

 

啤酒

 

4、放松心情

女性由于压力过大会引发愤怒、抑郁等不良情绪,容易造成内分泌紊乱,影响乳腺的正常调节而诱发乳腺癌,建议女性学会释放压力并保持心情放松,精神愉悦对于预防乳腺癌有积极的意义。另外还要注意规律作息,避免熬夜影响内分泌水平而加速乳腺癌的发生。

5、注重检查

女性要注重定期的妇科检查,如果乳房有溢液、疼痛或肿块等不适症状,应该尽快去医院检查清楚并对症治疗。另外很多女性吃激素药丰胸,其实激素药物会扰乱内分泌系统而促进乳腺癌的发生,如果真有服激素药的必要,也要在专业医师的指导下服用。

专家认为,通过控制饮食结构,特别是减少食物中脂肪含量,可以防止结肠癌与乳腺癌的发生。流行病学调查结果认为,高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌发病率高,动物脂肪的摄取量与这两种癌发病率及死亡率成正比。我国居民因习惯吃稻米、玉米、豆类,故其结肠癌、乳腺癌发病率较欧美人低。

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