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便秘吃什么最快排便 吃什么可以通便

发布时间:2020-01-03   来源:全民养生网    
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便秘会导致毒素积累,体内毒素太多会最终影响身体健康,还会让你变胖,甚至让你变丑。想要排毒养颜,我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘,还得从饮食入手。那么,便秘吃什么最快排便呢?下面一起来了解一下。

 

 

便秘吃什么最快排便

1.红薯

红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

2.黑木耳

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助——治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3.香蕉

香蕉是众所周知的通便小能手,从中医的角度来看,香蕉性寒味甘,有清热通便的功效。从现代医学的角度来看,香蕉富含钾离子,能促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘。需要注意的是,只有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是会加重便秘情况的,大家一定不要吃错了。

 

 

4.火龙果

火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果,能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛,吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。

5.坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6.苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

 

 

7.韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠胃蠕动,缓解便秘。笔者亲测有效的韭菜食用方法是,生吃韭菜。建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿,然后加些盐和香油拌匀,生吃。还有一个食用方法是,把韭菜榨成汁,然后加温开水和一点点的黄酒饮用。

8.蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。

除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外,还可以通过给肠道做按摩的方法来解决这个问题,给肠道做按摩就是围绕着肚脐眼,左三圈右三圈的给小肚子按摩。这个方法的效果是非常快的,也是非常健康的,根本就不用担心副作用的问题。

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