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增强免疫力的食物 哪些食物可以增强免疫力

发布时间:2020-02-19   来源:全民养生网    
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免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力,它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力,我们体内各个机能都会无法正常运行,从而致使身体出现故障,因此,对我们来讲免疫力非常重要。为了有效加强免疫力,大家可以从日常饮食方面入手。下面我们就为大家介绍一些7大增强免疫力的食物。

 

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增强免疫力的食物

1.菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。

2.红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,增加机体免疫力。而且,生食红萝卜可以降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

 

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3.香蕉

香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

4.芥菜

提到叶酸大家都想到菠菜,其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素等,可预防细胞老化,提高免疫力。

 

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5.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。

6.蘑菇

蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

 

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7.蜂胶

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。

以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效,不管大家有没有生病都是可以进食的。希望此次分享可以帮助到大家。

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