网站地图{/dede:type}

大便干燥拉不出来怎么办 让大便通畅的方法

发布时间:2020-03-23   来源:全民养生网    
字号:

大便干燥,排便困难,明明有便意,却解不出来,这个可能是便秘的症状。说起便秘,很多人都以为只是小事,多喝水就会好,但是便秘远比想象中的难对付。下面就为大家介绍大便干燥拉不出来怎么办的方法。

 

 

大便干燥拉不出来怎么办

1.睡前喝杯蜂蜜水

不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

2.多吃黑木耳

多吃一些黑木耳,黑木耳是营养极其丰厚的食物,能够补气生血,还能够缓解便秘的症状,食物性滑利,有着润肠通便的功效,对于气血缺乏便秘的朋友们能够起到非常好的效果。

 

 

3.补充水分

充足的液体补充,也是改善饮食便秘的重要原则。成人每天应至少饮用2000 cc的液体,观察尿液颜色的变化,将有助于判断体内的水分是否充足。若排尿颜色呈现透明或清淡黄色,表示体内水分是足够的,若尿液颜色呈现较深的黄色,就表示体内已呈现脱水状态,应立即补充水分。

4.规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

 

 

5.按时上厕所

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

大便干燥可能是由于身体有火造成的,也可能是因为在平时吃了无法消化的食物,导致肠胃不能够正常的运行,大家可以尝试采取以上的小办法进行解决,如果实在没有用的话,可以选择使用一点开塞露。

养生资讯
中医养生
健康疾病
养生食谱