网站地图{/dede:type}

减肥期间吃什么有饱腹感?高纤维减肥餐食谱大全

发布时间:2019-12-11   来源:全民养生网    
字号:

女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼,那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱,相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦。

一、炒菠菜

 

减肥

 

菠菜中含有丰富的维生素,但是因为它也含有大量的草酸,所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。

步骤:

1、准备好所需的食材。菠菜,枸杞。

2、首先将菠菜清洗干净,水煮开之后放入菠菜进去焯水,捞出备用;

3、热锅凉油,放入菠菜进行爆炒,稍微变软一些加入枸杞进去;

4、炒好快出锅前撒上少许的盐即可。

二、南瓜炖魔芋

 

减肥餐

 

看名字就知道这道菜非常的具有饱腹感了,而且魔芋是0脂肪的,所以怎么吃都不会发胖哦。

步骤:

1、准备好所需的食材。土豆,南瓜,魔芋;

2、首先将土豆,南瓜清洗干净然后切块,魔芋也是一样;

3、热锅凉油,倒入土豆进去翻炒变色之后放入魔芋和南瓜块,简单的翻炒一下就可以加入少许的甜辣酱;

4、接着而加入适量的清水进去,给它小火炖十分钟左右最后转为大火收汁即可。

三、炒杏鲍菇

 

减肥餐食谱大全

 

减肥期间可以吃一些菌类,不仅低脂而且膳食纤维丰富可以预防便秘哦。

步骤:

1、准备好所需的食材。杏鲍菇,葱,蒜,辣椒,醋;

2、首先将杏鲍菇清洗干净后上锅蒸,大概十分钟左右,之后取出放入冷水之中过凉;

3、接着将葱蒜和辣椒剁成碎末;

4、将杏鲍菇撕成一个个小竖条;

5、撕好的杏鲍菇之中加入葱蒜和辣椒,接着加入一些糖醋和酱油,稍微的搅拌一下就可以了。你也可以根据自己的口味加入一些辣椒酱或者是香菜进去。

养生资讯
中医养生
健康疾病
养生食谱