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怎么减肥最快最有效?日常减肥好方法瘦出小蛮腰

发布时间:2019-12-11   来源:全民养生网    
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随着科技的发展进步,健康高效的瘦身愿望越来越容易实现,波颜婷这种专业的减肥方法应运而生。波颜婷采用草本植物萃取精制而成,运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式,使用一段时间后即可达到收腹提臀,瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的,同时,波颜婷促进肌肤改善,收紧松弛肌肤,充分滋养并赋予肌肤营养,令肌肤更柔滑娇嫩,使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

一.燕麦鸡胸肉

怎么减肥

 

食材:鸡胸肉、盐、黑胡椒等等

步骤:

1、首先将鸡胸肉用盐和黑胡椒,再加入一些橄榄油腌制一下,时间为30分钟。如果想吃无油无盐的也可以忽略这一步。

2、鸡胸肉的表面裹上燕麦,烤箱预热,180度,烤20分钟,不同的烤箱不同的热度,这个只是个参考,具体还是要看自家的烤箱来设置温度和时间。

二.鸡胸肉沙拉

 

减肥餐

 

食材:鸡胸肉、甘蓝、苹果、柠檬、核桃、盐等等

步骤:

1、首先将鸡胸肉隔水蒸,大概蒸15分钟左右就可以蒸熟,这个还是要观察一下情况的,蒸好之后放在一旁备用。

2、准备甘蓝切成细丝后放入水中焯一下,捞出之后马上放入到冷水之中,之后沥干加入少许的盐。

3、苹果切成片,最后将甘蓝放入盘子中垫底,然在上面撒上一些核桃碎,在加入鸡胸肉片和苹果片就可以了。

三.大阪烧

 

小蛮腰

 

提到大阪烧许多人都觉得跟厚厚的粉衣脱不开关系,但是对于减肥的人来说最好是摒弃掉这一点,可以进行稍加的改良就可以做成健康美味的减肥餐。

食材:鸡蛋、卷心菜、面粉、山药泥、海苔等等

步骤:

1、首先在山药泥中加入一个鸡蛋,然后再加入少许的面粉和适量的水进去,搅拌成面糊糊。

2、切好卷心菜和香葱,然后放入到面糊糊当中搅拌,建议减肥人士可以多加一些蔬菜和蛋白,比如说甘鸡胸肉。

3、锅中加入少量的橄榄油,接着转为中小火,然后加入面糊糊进行,给它摊平让它受热更加地均匀,之后一面凝固住之后转为另一面,形状可以做成你自己喜欢的样子,最后做好了之后再撒上少许的酱油就可以了。

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