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减肥餐:鸡翅怎么做好吃

发布时间:2019-12-11   来源:全民养生网    
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今天来做一道营养齐全的减肥餐,所用的烹饪方式是用煎烤功能的,这个比较方便还很容易操作,在烤盘中加入锡纸,做完了吃完了之后不用清洁做好垃圾处理丢掉就可以了。

但是许多人用到锡纸的时候都分不清楚正反面,其实只需要脊柱将亮面露出来,乌的包裹食物就行了。既然是煎烤,酱料还是不能少的,这里选择用腐乳来做酱料,当然你也可以选择其他的酱料,但是不得不说豆腐乳和土豆融合在一起香味十足。那么接下来就来学习一下它的做法吧。

【鸡翅烤土豆】

 

鸡翅的做法

 

步骤:

1、准备四个鸡翅,清洗干净之后放在一旁备用,土豆削皮之后处理干净,冰箱中剩下一些牛肉我这里也将她们一起做了。

2、鸡翅的表面划上两刀,这样更方便入味儿。

 

鸡翅怎么做好吃,

 

3、土豆切成你喜欢的形状,切的小一些可以熟的快一些。

4、接着倒入少许的腐乳酱和土豆鸡翅搅拌在一起,因为酱料本身有咸味,就不需要放盐了,一定要让鸡翅和土豆的两面都涂抹到酱料,腌制十分钟左右。

5、烤盘中铺上一层锡纸,上面刷上少许的盐,接着放入鸡翅土豆和牛肉,然后将烤盘放在电炉上,开中火进行加热,在这个过程中要记得翻面,这样可以受热均匀一些。

 

减肥餐

 

观察到鸡翅的两面煎制金黄色,土豆也熟了之后就可以关火了,之后可以在盘中加入一些生菜来进行摆盘,这样主食和蛋白还有蔬菜都齐全了,口味也比较清淡的鸡翅烤土豆就完成,如果你也心动的话不妨也试着做一下吧。

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