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吃多粗粮会快速瘦吗?多吃粗粮的好处

发布时间:2019-12-24   来源:全民养生网    
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粗粮在我们生活中是最常见的的食物之一,很多时候我们没有胃口或者便秘的时候都吃粗粮来缓解,那么你们别以为粗粮就只有这些用处啦,其实啊粗粮还是能帮助瘦身的哦,那么吃多粗粮有哪些好处呢?一起跟上小编我去瞧瞧吧。

 

 吃多粗粮会快速瘦吗?多吃粗粮的好处

 

粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物,所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮,另一半是粗粮。

 

 吃多粗粮会快速瘦吗?多吃粗粮的好处

 

吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样,就蒸着煮着,把它吃掉。比如蒸红薯,煮玉米,糙米饭,杂粮粥等等。而不是吃加工过的糙米粉,红薯粉等等。

 

 吃多粗粮会快速瘦吗?多吃粗粮的好处

 

100g大米的热量是391大卡,而100g糙米则是332大卡,100g薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低,饱腹感强,消化慢。但是吃多了,热量还是很高的。

 

 吃多粗粮会快速瘦吗?多吃粗粮的好处

 

而我们说的豆类粗粮则可以补充蛋白质,如你因为减肥而拒绝肉类,就可以多食用些豆类粗粮了,我们也知道那些常年吃素的人特别喜欢吃豆制品,他们就是从豆制品中获取体内所需的蛋白质的。

 

 吃多粗粮会快速瘦吗?多吃粗粮的好处

 

长期的过食粗粮,也会影响我们体内的正常吸收,使体内缺乏许多基本的营养元素。这也是为什么以前的人身材消瘦,显得单薄;现在的人比较魁梧、圆润,皮肤也有光泽。

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