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怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿

发布时间:2020-01-10   来源:全民养生网    
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现在生活节奏快,不少上班族长期久坐,不运动。难免腿部会堆积许多肉肉,很是难看。想练出一条大长腿,但却怎么练也练不出来,其实不用担心,每天早上起床或者睡前可以做一些简单的腿部动作,减少局部脂肪的囤积,小编来告诉你几个瘦腿小方法。

 

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怎么样可以瘦腿就5天

1、坐姿曲髋

坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右腿,重复6次。

2、空中脚踏车

慢慢做,拉伸腿部线条。

3、双腿夹水瓶

放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复6次。

 

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4、扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

5、泡脚

每晚用热水泡脚,经常保持双脚温暖。这样能使全身血液畅通。

6、游泳

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

 

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7、 敲胆经

用拳头敲打刺激胆经,让大腿外侧堆积在胆经的垃圾排出。达到瘦腿的效果。注意来姨妈的时候就不要敲了,平时坐久了或者想起来的时候敲一敲。

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