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吃多芦柑能瘦身吗?芦柑的瘦身效果有哪些

发布时间:2020-01-14   来源:全民养生网    
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芦柑和橘子一样都是我们常见的水果,但很多人都不知道其实芦柑也是能瘦身的哦,那么吃多了芦柑到底能不能瘦身呢?芦柑的瘦身效果都有哪些呢?一起跟上小编我去瞧瞧吧。

 

 吃多芦柑能瘦身吗?芦柑的瘦身效果有哪些

 

芦柑和橘子外表、味道、口感以及营养价值都十分相似,也含有丰富的维生素C,并且热量不高,因此在减肥期间是可以食用的。芦柑富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用; 芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便。

 

 吃多芦柑能瘦身吗?芦柑的瘦身效果有哪些

 

并且可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转,因此适当的吃芦柑还有利于减肥。

 

 吃多芦柑能瘦身吗?芦柑的瘦身效果有哪些

 

每100克芦柑的热量大约为43大卡,并不是很高,所以减肥也可以食用。芦柑和橘子的作用是相同的,芦柑中含有丰富的维生素C,同时含有丰富的糖分,因为芦柑中含有果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,所以吃多了也会发胖,但只要控制好吃芦柑的量就不会存在发胖的问题,况且吃芦柑也不要多吃,和吃橘子一样,发胖几乎微不足道,因为你每天不太可能吃好多的芦柑,而且每天都吃吧,一天吃三个以内,就不会有发胖问题。

 

 吃多芦柑能瘦身吗?芦柑的瘦身效果有哪些

 

虽然芦柑的热量很低,但是其中含有丰富的糖分,所以不适合多吃。芦柑这种水果不能多吃,它性质温和,多吃容易上火,特别是那些阴虚阳盛体质的人群,更要少吃或者不吃芦柑,不然会出现口舌生疮和咽喉疼痛以及大便秘结等多种不良症状,对身体健康不利。另外芦柑这种水果中含有大量的糖份,人们食用以后会让血液指数快速升高,因此那些高血糖和患有糖尿病的人群要尽量少吃或者不吃芦柑,不然会让症状加重,引发多种糖尿病并发症。

 

 吃多芦柑能瘦身吗?芦柑的瘦身效果有哪些

 

一般来说芦柑一天吃2—3个就够了,芦柑中含有丰富的维生素C,同时含有丰富的糖分,因为芦柑中含有果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,所以吃多了也会发胖,但只要控制好吃芦柑的量就不会存在发胖的问题。芦柑有生津止渴、和胃利尿功效,但是不能多吃,一般吃2~3就好啦。另外吃得柑橘太多,容易伤及脾胃,导致脾胃阳气受损,有可能出现胃痛,腹痛或者便溏等不适,同时,芦柑不能与一些药物一起吃,这点是需要注意的。

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