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晚餐吃什么粥可以减肥?6款瘦身粥美味又减脂

发布时间:2020-01-14   来源:全民养生网    
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还在为晚上什么减肥发愁吗?很多MM为了减肥晚上宁愿饿着也不进食,这其实是错误的决定,不仅伤身体还容易反弹。晚上减肥喝粥是个不错的选择,管饱养胃还低脂瘦身。那么,晚餐喝什么粥可以减肥?下面给大家分享6款瘦身粥,营养美味又减脂。

 

 晚餐吃什么粥可以减肥?6款瘦身粥美味又减脂

 

喝粥能减肥吗?

中医认为胖人多气虚,即气虚脾弱、痰湿内阻。所以,肥胖者宜补气健脾,脾健则水道畅通,水湿运化正常,痰湿不生。依据这一道理,对于肥胖的人,可采用益气健脾祛湿的方法。比如平时生活要有规律,饮食结构合理,减少肥甘厚味的食品,多吃蔬菜,特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如,山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。

粥不仅营养美味,而且还有助于减肥呢。一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

 

 晚餐吃什么粥可以减肥?6款瘦身粥美味又减脂

 

玉米粥

材料:玉米、大米

做法:1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

胡萝卜蛤蜊粥

原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法:首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。

 

 晚餐吃什么粥可以减肥?6款瘦身粥美味又减脂

 

小米南瓜粥

材料:小米、南瓜

做法:1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

绿豆薏米芡实粥

原料:绿豆、薏米、芡实

做法:绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

 

 晚餐吃什么粥可以减肥?6款瘦身粥美味又减脂

 

燕麦红枣粥

原料:燕麦、大米、红枣

做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。

红薯粥

材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

做法:1.各种米和豆洗一下,泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。2.将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

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