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晚餐减肥吃什么好?这些食物让你饱腹又瘦身

发布时间:2020-01-14   来源:全民养生网    
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想要达到很好的减肥效果,晚餐的安排也显得非常重要,如果晚餐吃得过多容易造成脂肪堆积,但不吃的话对于吃货们来说又是一种折磨。那么,晚餐减肥吃什么好?下面我们一起来详细了解一下!

 

 晚餐减肥吃什么好?这些食物让你饱腹又瘦身

 

丝瓜

丝瓜是很神奇的减肥食物,晚上可以选用,丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。

赤小豆

赤小豆,是一种高蛋白,低脂肪的食物,有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

冬瓜

冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。

 

 晚餐减肥吃什么好?这些食物让你饱腹又瘦身

 

黄瓜

黄瓜,内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。

 

 晚餐减肥吃什么好?这些食物让你饱腹又瘦身

 

番茄

番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。

酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。

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