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减肥期间用这几款粥代替主食 边吃边减肥

发布时间:2020-01-14   来源:全民养生网    
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很多人减肥会从戒掉主食开始,这确实很有效果。但是如果你做不到不吃主食怎么办呢?那么你可以用下面这几款减肥粥来代替,不只不会让你肚子饿,还会帮助减肥。

 

 减肥期间用这几款粥代替主食 边吃边减肥

 

1、山药粥

山药含有丰富的营养价值,是一种人们喜爱的减肥粥。山药和白米搭配起来的口感十分不错,将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。

2、红豆薏米粥

众所周知,红豆和薏米这两个食材,都是美容养颜的好食材。把两者搭配起来不仅味道清凉,而且热量也低,饱腹感强。在减肥时喝一碗红豆薏米粥,可以代替一餐,有着不错的减肥功效。

3、冬瓜粥

冬瓜是一种热量非常低的食物,用来减肥最合适不过了。冬瓜有清热解毒降体脂的作用。将冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降热、减肥养胃。

 

 减肥期间用这几款粥代替主食 边吃边减肥

 

4、桂圆阿胶红枣粥

很多女性都喜欢喝桂圆,阿胶,红枣粥,这一款粥中含有丰富的维生素,能够加强身体的肌肉能力,消除疲劳,改善心肌健康,同时也能消耗体内的多余热量,达到瘦身减脂的效果。不少的女性也喜欢在来月经时喝桂圆阿胶红枣粥,这是因为桂圆阿胶红枣粥,能够养血安神,补虚益气,是补气血的一个不错选择。

5、绿豆粥

夏天喝一杯清凉的绿豆粥是最合适不过了。绿豆含有丰富的营养价值,受很多人的喜爱。绿豆粥的热量十分低,在减肥期间喝上一碗绿豆粥,能够增强饱腹感。让自己的食欲大大降低,从而达到减肥瘦身的效果。

 

 减肥期间用这几款粥代替主食 边吃边减肥

 

6、荷叶粥

大家应该很少有人听说过荷叶粥,荷叶拥有着很高的营养价值,也是夏日的招牌。用荷叶和大米熬成粥,加入冰糖调味,能够做成一道美味佳肴。在炎热的夏日喝上一碗荷叶粥,能够变得清清爽爽。同时在减肥时喝上一碗荷叶粥,也能让减肥效果更佳。

7、燕麦片粥

很多人喜欢在早上用燕麦片泡牛奶喝,这其实是一种很营养的减肥方式。而燕麦片粥味道也不错,和燕麦片泡牛奶有着同样功效。把燕麦片熬成粥,能够美容养颜,还能补血补钙,降体脂,对肥胖者来说是一款非常实用的美食。

减肥并不是要绝食,在饮食中多加入一些粥品也有利于减肥功效更好。

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