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小姐姐吃什么容易瘦?5大食物让你瘦成功

发布时间:2020-01-14   来源:全民养生网    
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减肥不管是在什么季节里都是非常的受欢迎的,特别是肥胖的人士们想瘦下来的心里是我们常人无法理解的,那么抛开运动瘦身我们其实是可以选择食物来达到瘦身的效果哦,那么都有哪些呢?一起跟上小编我去瞧瞧吧。

 

 小姐姐吃什么容易瘦?5大食物让你瘦成功

 

西柚

很多小姐姐们都是以西柚减肥,在用餐前15分钟吃1/4个西柚有效抑制食慾,可减轻空腹饥饿感觉。再者,西柚亦可令身体毒素排出,减少脂肪积聚。

 

 小姐姐吃什么容易瘦?5大食物让你瘦成功

 

薏仁

薏仁无论对美容还是瘦身都有很大帮助,它含有膳食纤维、维生素C和E及薏仁素等营养成分,据说能有助清洁血液的不饱和脂肪酸。同时,薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴还能够增加饱足感,减少进食量,以达减重之效。

 

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菠菜

菠菜是低升糖指数(Glycemic Index) 的首选,可控制食慾及血糖。加上它含有丰富的膳食纤维,可帮助排走毒素。低卡路里高纤维高营养的菠菜有助於控制体重,既健康又有效。

 

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奇异果

奇异果是营养密度最高的水果,它的微酸有助促进肠胃蠕动。每天只要吃1-2个奇异果就可以分解油脂,其可溶性膳食纤维会包覆脂肪,直接排出体外,脂肪不会被人体吸收。不过,紧记不要吃太多,每天1-2个就好了,不然会有反效果。

 

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辣椒

辣椒中含有的辣椒素有助减少热量的摄取,并且提高新陈代谢率,对于减肥的女生是十分有效的辅助饮食。当肚子饿时,大脑会发出“讯号”,而辣椒的成份则有助抑制食欲,令大家不会那么容易感到肚子饿。

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