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吃什么能快速瘦身?这些食物你都了解吗

发布时间:2020-01-14   来源:全民养生网    
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我们都知道瘦身不单单只是运动就可以成功的,食物的辅助也是非常的重要那么我们瘦身的时候该吃些什么食物呢?一起跟上小编我去一起了解吧。

 

 吃什么能快速瘦身?这些食物你都了解吗

 

鸡胸肉

鸡胸肉是经常出现在瘦身食谱中的食物,亦是众多韩国偶像大力推荐的瘦身良品!虽然是处于瘦身的状态,但亦需要进食适量肉类维持身体的基本运作。而鸡胸肉是各种肉类中的首选,它含有丰富的蛋白质,有助提高消化的速度,加强燃烧卡路里的时间至少30%。

 

 吃什么能快速瘦身?这些食物你都了解吗

 

谷物

谷物类的食物,如燕麦、糙米等含有大量纤维素,有效维持肠道的健康,帮助肠道蠕动,防止便秘。此外,由于纤维消化的时间较长,因此容易带来饱肚感,降低食量。

 

 吃什么能快速瘦身?这些食物你都了解吗

 

低脂制的乳制品

乳制品含有丰富的维他命D及钙质,除了对骨骼健康有所帮助外,亦有助瘦身。瘦身过程中要维持高的新陈代谢率,肌肉量是不可缺少的部分,因此摄取适量的乳制品,对补足肌肉量是十分重要。

 

 吃什么能快速瘦身?这些食物你都了解吗

 

绿茶

绿茶被称为世界十大“超级食物”之一,对于中央肥胖的女生效果特别显着。原因是绿茶中的“儿茶素”有助抑制体内某种酵素,间接加强新陈代谢率,加速脂肪分解,防止胆固醇累积,而绿茶中的另一成分 – 咖啡因,亦有类似的功效。

 

 吃什么能快速瘦身?这些食物你都了解吗

 

扁豆

瘦身期间如果身体铁含量不足的话,会降低新陈代谢率,而有丰富铁含量的扁豆则能解决这个问题。此外,扁豆中含有维生素B之一的胆硷,这个维生素是有助消除肝脏过多的脂肪,是脂肪与胆固醇代谢时必需的元素。

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