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一星期减肥10斤暴瘦法 最适合懒人的一星期减肥法

发布时间:2020-01-09   来源:全民养生网    
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现在生活中,肥胖的人数也不在少数,很多人为了追求快速减重,尝试各种方法,结果适得其反。所以,我们应该用科学的减肥方法来减肥。那么,可以一星期减肥10斤的暴瘦方法有哪些呢?接下来小编就给大家推荐几种更适合懒人的减肥方法吧。

 

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一星期减肥10斤暴瘦法

1、早上一杯水

清晨一杯水,即能补充一天体力的开始,让一天的新陈代谢有足够的水,同时还能清洗肠道,利于排便。促进身体的血液循环,从而加速燃脂。

2、运动

养成饭后散步的习惯。许多上班一族吃完饭之后都会选择坐下或者是直接进入午睡了,那么这样做都会形成大粗腿的,对于身体的健康和肠胃健康都是不利的,所以饭后最好是散步10分钟或者是站立十分钟都是比较好的。

 

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3、有氧训练

因为许多人对于这一点上的时间总是不规律,时而长时而短,时而又偷懒,所以建议最好保持一周4~5的次,每次40分钟以上的有氧训练时间。

4、减少卡路里摄入

减少热量摄入是减肥最重要的因素之一。养成计算卡路里的习惯,称量并记录你吃的食物。使用卡路里计数工具记录您的卡路里和营养。

 

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