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甘油三酯高吃什么食物

发布时间:2020-12-11   来源:全民养生网    
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甘油三酯高的患者如果饮食不得当的话会导致人体甘油三酯含量越来越高,对于患者而言,自然就会非常担心,合理的安排饮食确实能够促进恢复,下面我们就来看看甘油三酯高吃什么食物。

 

荞麦1.jpg

 

甘油三酯高吃什么食物

1.粗粮

多吃粗粮,如燕麦片、小米、荞麦,燕麦片可以直接煮着喝,也可以和大米一起熬粥喝,小米可以熬粥喝,荞麦可以和其他米一起煮着喝。这些粗粮都含有大量的粗纤维,有利于降低身体的甘油三脂,平时的膳食中应该多准备这些吃。

2.山楂

山楂具有非常多的药用价值,而且山楂具有一定的降压降脂效果,可以选择生山楂,每天选择1到2个山楂或者是坚持用山楂泡水喝都是能够有效降低血压以及血脂,能够有效的预防甘油三酯偏高,还能够促进恢复。

 

山楂3.jpg

 

3.鱼类

鱼类含有身体所需的蛋白质,但是热量低,脂肪、胆固醇含量也低,是十分健康的荤类食品。当然了每天吃适量即可,最好不要超过100g,吃多了不但达不到效果,还会有反作用。

4.卵磷脂

卵磷脂是属于非常多种的混合物,主要是存在于动物植物之间的一种油脂性物质。卵磷脂是能够具有一定的乳化分解油脂的效果,能够促进人体的血液循环,改善血清的体质,清除过氧化物还能够有效地降低人体血液中的脂肪含量及胆固醇,还有甘油三酯的含量,能够有效地防治动脉粥样硬化。

5.含钙的食物

有医学专家提出,甘油三酯高患者如果每天坚持食用足够的高钙食物,是可以起到明显的降压效果的。经过试验证明,这种说法的确是成立的。因此甘油三酯高患者可以放心每天都吃一些含钙高的食物,以助于身体血脂的降低。生活中含钙的食物有各种奶制品、豆制品,还有花生、海带、核桃、鱼等等,都适当多吃。

 

海带1 (2).jpg

 

6.含钾食物

钾在体内可以缓解体内过多的钠造成的有害作用,从而促进钠的排出,起到降低血压的效果,因此说甘油三酯高的人可以多吃含钾的食物。而生活富含钾的食物有很多,如大量的豆类就富含钾,还有番茄、海带、蘑菇及各种绿叶蔬菜都含有丰富的钾元素,水果方面则有甜甜的橘子、清甜的苹果、和香香的香蕉等等富含钾。

通过上文对上文的阅读,相信大家对甘油三酯高吃什么食物已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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