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产后补血吃什么好 哪些食物有利于产后补血

发布时间:2020-01-09   来源:全民养生网    
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很多女性会出现产后缺血的情况,因为生孩子出血较多, 产后缺血的主要表现为,容易出现身体虚弱、贫血的现象,有脸色苍白、头晕乏力等症状,这时候就需要及时给产妇补血来恢复元气。那么产后吃什么好呢?接下来我们就一起来看看吧!

1.黑豆

黑豆除了能让人头发变黑之外,它的另一个功效就是可以帮助产后妈妈生血。如果是在产后食用,可以用黑豆煮乌骨鸡,采用食疗的方法有效补血,是对产后妈妈最好的。

 

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2.发菜

发菜的颜色看起来虽然黑黑的不是很好看,但是含有大星的铁质,可以用发菜煮汤做菜,可以为产后妈妈补血,缓解贫血的症状。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有一种特别的营养素,我们一般称为胡萝卜素,对补血很有益处。用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。有的妈妈不爱吃胡萝卜,这种情况不妨将胡萝卜榨汁,加入橙汁、菠萝汁等果汁混合饮料喝。

4.菠菜

菠菜可以说是最有名的补血食物,其内含有丰富的铁质、胡萝卜素,可以算是补血蔬菜中的重要食物,平时做汤、炒菜都可以适当加一些菠菜进去 ,有益补血。刚分娩完的孕妈失血过多,除了会造成身体虚弱之外,还会影响乳汁的供应量和质量,因此需要尽快调理。那孕妈产后补血吃什么食物好呢?

 

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5.牛肉

牛肉是补铁补血的首选,含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对产后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。2、动物肝脏。动物肝脏里含有很多铁,产后新妈妈们多吃也比较容易吸收,像炒猪肝、肥肠鸭血煲都不错。

6.甘蔗

它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。4、菠菜。菠菜含有丰富的铁质,可以补血养虚,而且吃菠菜还能帮助消化润肠,促进胰腺分泌,维护视力和增强抵抗力。

 

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7.海带

女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是身体在分娩后非常需要的营养。

以上就是对产后补血的食物的推荐,需要补血的产后女性,可以多吃文中提到的食物,同食还要提醒大家一下,产后恢复的好不好,不仅关系着新妈妈的身体健康,还会影响宝宝的正常发育,补血作为产后恢复的关键一环,也是不能随意敷衍的,因此产后补血,一定要重视。

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