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缺铁性贫血吃什么好 缓解缺铁性贫血的食物

发布时间:2020-01-09   来源:全民养生网    
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贫血的种类有很多,缺铁性贫血就是其中的一种。缺铁性贫血是属于比较常见的疾病,那么你知道缺铁性贫血食补吃什么好呢?接下来就一起来看看吧!

1.葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

 

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2.桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外,桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

3.枸杞

枸杞性平,味甘,含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素,有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

4.黑木耳

味甘性平,因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,有凉血、止血作用。

 

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5.猪肝

动物肝脏中铁的含量极高,而且比较容易吸收。此外,常吃动物肝脏,可以为机体提供足够的造血塬材料,使人面颊红润、精神振奋。猪肝是,含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。

6.樱桃

樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,可以有效地缓解缺铁性贫血。

7.大枣

枣的果实味甜,维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多,而供药用时,则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。

 

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8.黄豆

每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克,而且人体吸收率可达7%,与大米、面中的铁吸

9.蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

10.黑豆

这是一个很好的补血的食物的,尤其是黑豆有很好的生血的作用的,尤其是黑豆可以根据个人的喜好来吃,怎么吃都是可以的,但是如果是女性产后出现了缺铁性贫血的情况,那么是可以准备黑豆煮乌骨鸡的,效果很不错的。

出现了缺铁性贫血的情况,以上这些食物都是可以多吃一些的,但是在补血的同时,是不建议喝牛奶,喝浓茶或者是咖啡的,这些饮品里面的成分都会阻碍身体去吸收铁质的成分的,所以要多注意一些的。

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