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吃什么补精最快

发布时间:2020-06-23   来源:全民养生网    
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随着如今生活压力越来越大,很多男性朋友在工作中常常要熬夜、通宵,长此以往会导致体力透支,从而出现夫妻生活不协调,精子活性下降,精子数量不足等情况。那么吃什么补精最快呢?下面一起来看看。

 

西红柿2.jpg

 

吃什么补精最快

1.含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

2.富含性激素的食物

比如可以多吃鸡肝、禽蛋等食物。这是因为性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

 

鸭蛋1.jpg

 

3.高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4.富含锌、硒的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要,它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

相信大家看完上文的介绍后,对吃什么补精最快已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。

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