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要想身体新陈代谢快吃什么 多吃6种食物

发布时间:2019-08-30   来源:全民养生网    
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新陈代谢是物质和能量自我更新的过程。新陈代谢速度的快慢与肥胖息息相关。我们年纪大了,新陈代谢逐渐缓慢,由此出现心血管病、糖尿病、肥胖、衰老的问题。所以,要想身体跑的快,可以多吃6种食物。

提高新陈代谢的方法

1.多喝水

人体70%以上都是水,水对于人体非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以,我们一定要养成经常喝水的好习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。清早起床就喝一杯水,有利于代谢,每天喝水应不低于2升,尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

2.少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

 

要想身体新陈代谢快吃什么 多吃6种食物

 

3.吃辣

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,所以很少吃。其实,辣味的食物可以促进血液循环,加快机体的新陈代谢速度,导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们,可以的话,适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

加快新陈代谢多吃6种食物 1、十字花科

包括芥蓝、大白菜、芥菜、西兰花等,都可以减轻肾脏负担,加速肾脏的新陈代谢,达到促进毒素排出体外的作用。

2、香辛料

包括花椒、辣椒等,通过刺激新陈代谢,起到燃烧脂肪,加速身体细胞活动的目的。

 

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3、全谷杂粮

包括糙米、绿豆、燕麦、红豆等富含膳食纤维,能够促进大肠增殖有益菌,改善肠道微生态,起到润肠通便,加速肠道新陈代谢,降低肠癌发病率目的。

4、花青素

包括紫米、茄子、紫甘蓝、蓝莓等,起到稳定眼部微血管,促进眼睛视紫质的生成,改善眼部新陈代谢与微血管循环作用。

 

要想身体新陈代谢快吃什么 多吃6种食物

 

5、维生素K

包括小油菜、菠菜等,维生素K可以促进钙沉积到骨骼中,激活骨骼中的骨钙素,提升补钙水平,促进骨骼新陈代谢作用。

6、维生素A

包括鸡蛋、全脂牛奶、动物肝脏等,主要改善皮肤形成新细胞,促进皮肤的新陈代谢,起到预防皮肤皲裂干燥,让皮肤更柔软作用。

 

要想身体新陈代谢快吃什么 多吃6种食物
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