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便秘怎么调理 女性

发布时间:2020-10-28   来源:全民养生网    
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现在有太多的女性被便秘困扰,主要是现在生活节奏快,工作生活压力大,锻炼少,出门坐车、长期坐办公室,活动量小是重要原因。那么便秘怎么调理女性?一起来看看吧。

 

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便秘怎么调理 女性

1.腹式呼吸

腹式呼吸法能够加深呼吸,从而有效的按摩人体器官,增加腹部肌肉的力量,促进肠胃蠕动,从而排出身体中的毒素,有效改善便秘。

2.粗纤维食物的摄入

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。秘畅果冻配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的,所以能够使粪便膨胀,刺激结肠的运动。

 

玉米6.jpg

 

3.补充水分

肠道内水分不足是导致便秘的重要原因,因此大家平时要多喝水,不要等到口渴了以后再喝。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水,这样可以加快肠胃蠕动,并且使大便软化,从而容易排出。

4.吃苹果

苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。

 

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5.形成良好的排便习惯

在日常生活中像憋大便,排便的时候看书,看手机都是不良的排便习惯,这些习惯都会导致排便时间过长,从而引起便秘,因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯,大便时要专心。

6.每天喝一点酸奶

酸奶中含有益生菌,女性朋友在出现便秘的症状以后,可以适当喝一些酸奶,这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸,从而促进肠道蠕动,消除便秘症状。

看完上文的介绍后,相信大家对便秘怎么调理女性已经有所了解了,希望今天分享的内容能够帮助到大家。

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