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减肥食谱大全及做法

发布时间:2019-09-21   来源:全民养生网    
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现在懒人太多,尤其是爱美的懒女人,一想漂亮二还要吃,这两方面要兼顾很难吧,其实今天小编就来为大家解决难题,简单的搭配,吃食也能瘦下来的,那么减肥食物有叶些?专为懒人推荐4款减肥食谱,一起来学习它的做法吧。

蔬菜沙拉减肥 材料

首先要准备圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

做法

把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。

功效

此款减肥食谱大全对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果。

 

减肥食谱大全及做法

 

黄瓜鸡蛋减肥 材料

黄瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。

做法

先将黄瓜洗净,用刀从中间切开,接着将黄瓜切成薄片,用盐腌一下;再将鸡蛋打入碗中,加少许白酒,搅打散;然后炒锅置火上,放入油,烧至5成热,沿着油和锅的接触面,倒入鸡蛋液,迅速翻炒鸡蛋至熟,边炒边用铲子把鸡蛋弄碎,盛出。锅里放入少许油,倒入黄瓜,翻炒,加入鸡蛋,盐,大火翻炒均匀即可。

功效

黄瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁,苦瓜中还有大量的清脂素,而且黄瓜的糖和脂肪的含量都非常低。

该道菜非常适合有一类MM其实不是胖纸,但是因为有一段时间大吃大喝,身材就突然变形,针对这种情况,最适合的就是黄瓜鸡蛋减肥法,在一周之内只能吃黄瓜和鸡蛋,一般7天自后就能瘦10斤,非常有效。

 

减肥食谱大全及做法

 

苦瓜苹果汁减肥 材料

苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。

做法

先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片,尽量能切多薄就切多薄,因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中,苦瓜片也一起放进去,最后快速的用保鲜膜包裹器皿,要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇,平常代替其他饮料喝就可以了。

功效

苦瓜具有清热解毒,明目清心的作用,重要的是它还对减脂有很好的功效,长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感,让你减少食物的摄入量。

 

减肥食谱大全及做法

 

苹果通心粉 材料

通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克。洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法

通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用。胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

功效

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥目的。所以这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

 

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