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春季养生四要点 还有三件防病法宝

发布时间:2020-04-13   来源:全民养生网    
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春雨绵绵,在南方湿冷的天气很容易生病,怎样做好春季养生保健呢?

春季养生着重四点

 

春季养生保健小常识 春季养生保健知识 春季养生注意事项

 

春之饮食:宜辛甘清淡,忌酸收油腻

春季宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味,少食生冷油腻,以免伤害脾胃。多食葱、姜、豆豉、韭菜等有利阳气生发的食物及大枣、百合、梨、桂圆、银耳等口味微甜的甘润食品,要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

春之起居:

宜夜卧早起,忌骤减衣物

春季来临,人体阳气趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表所需的气血供应增多而出现肢体困倦。许学猛提醒,春天来了,要坚持“夜卧早起”,克服倦懒思眠,帮助生阳升发。跟随昼渐长、夜变短,合理调整睡眠,还可增强人体适应自然和抵御外邪的能力,避免生病。

春季气候变化较大,乍暖乍寒,不要骤减衣物,特别是年老体弱者,减脱冬装尤宜审慎,适当“捂春”为宜。此外,春天湿气逐渐加重,天气由寒转暖,要多晒晒被褥和衣服,并要注意经常开窗通风,使室内空气流通,预防疾病。

春之情志:

宜恬淡豁达,忌暴怒抑郁

春季的情志调养尤为重要。情志失常易导致肝气郁滞不畅,进而影响心神及脾胃运化,出现神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降等疾病。养生就要力戒暴怒,解除忧郁,不要约束和压抑自己的情绪,多沐浴阳光,积极锻炼,使心情舒畅。

春之锻炼:

宜拉筋养肝,忌剧烈过度

入春后,运动锻炼可提高机体代谢,增进机体抵御外邪能力,从而加强对骨关节的保护作用,增进心身健康。不过,此时寒温交替,不适合剧烈运动,因为剧烈运动容易出汗,出汗过多会加速消耗阳气,让人产生浑身乏力,甚至损伤人体正气,使外邪有可乘之机。

春季锻炼以柔韧的延展拉伸运动为主,以达到拉筋养肝的目的。

 

春季养生保健小常识 春季养生保健知识 春季养生注意事项

 

春季防病三件宝

艾灸熏蒸可避秽除湿

用艾灸避秽除湿在中国由来已久,每年清明也有在房前屋后放置艾叶的习惯。现代医学研究表明,艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的杀菌和抑菌作用,研究者在清洁要求较高的母婴病房采用艾灸熏蒸消毒,空气中的细菌含量出现了显著下降。

香囊通窍可安神助眠

骤雨不歇,空气中湿气氤氲,令人精神倦怠。同时屋内潮湿,气温忽高忽低,着凉感冒和鼻炎复发者越来越多。林晓洁教授说,我们除了注意出门佩戴口罩、勤洗手等公共卫生习惯外,更应注意个人的规律生活,不要因为长期封闭在家而养成早不起晚不睡的生活习惯。林教授说,春季寒湿较重,肝气上升,易于倦怠、心烦气躁,可以佩戴中药香囊缓解这些情况。

中药沐足可温中散寒发热解表

《黄帝内经》曰:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部, 足三阴经起于腿足部, 这里是阴阳交会的地方。不仅如此,足底还布满了相应的反应区。

通过沐足可以刺激相应的经络和脏腑,促使阳气生发、推动气血运行,温暖周身、强身健体,预防感冒,春季能生发阳气,促进生长。

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