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冬天睡觉穿袜子好吗 睡觉穿袜子注意事项

发布时间:2019-11-08   来源:全民养生网    
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冬天特别的寒冷,特别是对于南方没有暖气的小伙伴们来讲,晚上睡觉更是一种煎熬,很多人都会在这个时候选择穿袜子睡觉,到底穿袜子睡觉好不好呢?

冬天睡觉穿袜子吗

有人说,天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚的血流,可以把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,诱发睡意。美国一项研究发现,双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉,会降低脚部温度,对促进睡眠不利。因而建议,脱衣上床后,刚开始体温有所降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度,这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣的。但是对于有些人来讲,睡觉是可以穿袜子的,小伙伴们可以根据自己的情况来。

 

冬天睡觉穿袜子好吗 睡觉穿袜子注意事项

 

睡觉穿袜子注意事项

如果觉得穿袜子不舒服的话

感觉穿着袜子睡觉不舒服,就不要穿了。我们的身体本身有选择机制,如果对身体有益的,一段时间后,身体会自动接受,而不利于健康的,则会拒绝。也就是说,如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话,就不用穿了。或许是晚上不该穿,或许是穿得太紧。

因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度

穿袜子无疑要注意脚的舒适度,尽量是棉质的袜子,不要穿在脚上还哗哗哗的有静电,或者过于捆绑脚,都会让脚产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环,如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了,时间长了还影响睡眠质量。

 

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如果你的脚出汗多,不需穿袜子睡

其实晚上是脚透气的最好时机,如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好,这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重,可能是男性运动量大,或者是别的原因。不要治标不治本,舍本逐末本末倒置,影响了健康。

穿对袜子对健康也将益处多多

比如南方冬天没有暖气或不用空调的话,冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候,穿一双舒适的宽松棉袜,脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的,俗话说头要凉脚要热,不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热,晚上会经常露出脚,这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜,不要让脚着凉。

 

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冬天穿多厚的袜子

冻头捂脚,胜似吃药”,这些俗语是非常有道理的。随着气温逐渐下降,一些宽松、保暖的棉袜有必要准备好了。不少人认为,袜子越厚保暖效果越好,但如果袜子厚但不吸汗,很容易潮湿,大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气,由于少了空气这种极好的隔热体,袜子潮湿时就会使脚底发凉,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

冬天室内温度高,如果鞋袜过厚过紧,就容易出汗。脚汗如果没有及时散出,会被鞋袜吸收,不但会滋生细菌,导致脚气,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感到更冷。另外,鞋袜裹太紧,还会影响脚部的血液循环,这也是身体感觉不暖和的原因。

 

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