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夏秋交替养生要点 三个坚持六个注意事项

发布时间:2019-10-09   来源:全民养生网    
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最近各地的气温都有所下降,炎热的夏季过去,迎来的是凉爽的秋季,夏秋交替的时候温差比较大,要注意做好养生工作、预防疾病。夏末初秋养生要注意什么?下面和大家来看看初秋养生的三个坚持与六个注意事项。

坚持秋防

秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

 

夏秋交替养生要点 三个坚持六个注意事项

 

坚持秋练

秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

 

夏秋交替养生要点 三个坚持六个注意事项

 

坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。

 

夏秋交替养生要点 三个坚持六个注意事项

 

夏秋交替的六个注意事项

1、注意谨慎起居:在秋天要早点睡觉,早点起床。

2、注意保持室内一定湿度:秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

3、注意饮食调养:饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。

 

夏秋交替养生要点 三个坚持六个注意事项

 

4、注意增减衣服:初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

5、注意药物保健:根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。

6、注意加强运动调养:秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼。

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